Personlig træning – Odense

I TOPFORM PÅ 90 / 180 dage – kom i dit livs form 

KOM I DIT LIVS FORM PÅ “I TOPFORM” FORLØBET.

Den mest komplette træningspakke hos Sport & Health !

“I topform på 90 eller 180 dage” er en komplet trænings pakke, hvor du tager det lange seje træk og ikke nogen smutveje til store muskler eller hurtigt vægttab.

Du gennemgår en forvandling undervejs, da du lærer at træne korrekt, udføre øvelser korrekt og lærer at sammensætte kost i forhold til dit mål.

Du lærer at gøre træning til en fast del af din hverdag og dine daglige rutiner. Forløbet er bygget således op at træningsmængden og niveauet  øges gradvist med, at din form forbedres.

Uanset om dit ønske er at øge muskelmasse, et varigt vægttab eller komme i dit livs form så er der ingen smutveje, kun hårdt arbejde, hvis det skal lykkedes.

Din personlige træner hjælper dig med at komme i helt mål.

Ud fra den indledende samtale med din personlige træner vil dit træningsforløb blive sammensat.

Din træner vil vurdere din viden om træning, din fysiske form og kropssammensætning, derefter vil I
sammen lave realistiske og konkrete målsætninger.

“I topform 90/180 dage” er ideelt for følgende:

  • Dig som ønske at komme i dit livs form
  • Dig som ønsker vægttab
  • Dig som ønsker at øge muskelmasse
  • Dig som ønsker at ændre livsstil og vaner, hvor træning bliver en fast del af din hverdag. Ligesom den sunde livsstil.

Kom i dit livs  form med I TOPFORM 90 / 180 dage

Få tonet musklerne, stå skarpt og fit. Smid de overflødige usunde kilo. Få top trænet hele kroppen. Kom i dit livs bedste form.

Det kræver tid og hårdt arbejde. Vi er klar ! Er du?

I TOPFORM 90 dage  ER OPDELT I 3 FASER.

  1. 1 månedes træning med personlig træner
    2 x om ugen 
  2. 1 måneders træning med personlig træning
    1 x om ugen kombineret med Hold træning 2 x  om ugen
  3. 1 måneders træning i gruppe på maks 8 personer
    4 x træning om ugen eller 3 x  træning og program til hjemmetræning eller træning i vores tilknyttede fitness center med døgnåbent..

I Topform 180 dage har du 2 måneder i hver fase.

 

 

FITNESSTEST, KROPSANALYSE & KOSTVEJLEDNING.

Du får 3 kropsanalyser og fitnesstests i løbet af de 90 dages forløb. Ved opstart og ved hver overgang til ny fase og en afsluttende test/ analyse. Hermed kan du løbende følge din udvikling. I samråd med din personlige træner vil I efter hver fase opsætte nye konkrete og realistiske målsætninger for dig.

I løbet af de 90 dage er der løbende kostvejledning og rådgivning i kost og motion i forhold til din målsætning.

I FASE 1 lærer du de grundlæggende principper bag styrketræning, de nye vaner indarbejdes, øvelser udføres under opsyn af din personlinge træner og korrigeres så du undgår overbelastning og skader. 

I FASE 2 kombineres personlig træning med træning i gruppe sammen med op til 7 andre. At træne i en gruppe giver inspiration og motivation. I presser hinanden. Og ikke mindst I opbygger et fællesskab. Med din personlige træner vil du i fase 2 stadig have fokus på din egen træning og dit eget mål.

I FASE 3 er du parat til at træne i gruppe, du har tillært dig de rigtige vaner og indarbejdet trænings rutiner. Du kan udføre øvelser korrekt og er i stand til at presse dig selv til at yde det maksimale til hver træning.

Din personlige træner vil sørge for at træningen bliver varieret og aldrig ensformig. Der arbejdes med en kombination af styrketræning, cardio træning, TRX, HIIT (høj intensitets interval træning), frie vægte, din egen kropsvægt og funktionel crossfit inspireret træning.

ADGANG TIL FRI STYRKE TRÆNING DØGNET RUNDT.

Har du tid og energi til mere, har du adgang til fri styrketræning 7 dage om ugen, døgnet rundt. Du vil få lagt et personligt træningsprogram, som du kan træne ekstra ud fra. Ekstra trænings programmet tilrettelægges ud fra dit niveau og form så du ikke kommer i overtræning og får skader.  Programmet evalueres og ændres løbende i samråd med din personlige træner.

 

I TOPFORM 90 dage

6500 kr


      • 1.  Måned: 8 x personlig træning / 2 træninger om ugen

      • 2. Måned: 4 x personlig træning og 8 x holdtræning / 3 træninger om ugen.

      • 3. Måned: 16 x hold træning / 4 træninger om ugen.

      • 1 Intro samtale.

      • 3 Kropsanalyser 1. Hver måned med måling af muskelmasse, fedt% og væske.

      • 2 x  Kostvejledninger.

      • Personligt træningsprogram til extra træning, som evalueleres hver måned

      • Adgang til Fri styrketræning 7 dage om ugen , døgn åbent

      • Hver uge slutter med evaluering og vejning.

      • 20 % rabat på klippekorts træning.

      • 10 % på behandlinger hos Aarhus Osteopati.

      • Frugt og kaffe efter træning.

      • Din personlige træner vil undervejs i forløbet stå til din rådighed for spørgsmål om træning og kost.

      • Før og efter billeder hvis det ønskes

    I TOPFORM 180 dage

    11500 kr


      • 1. & 2. Måned: 16 x personlig træning / 2 træninger om ugen

      • 3. & 4. Måned: 8 x personlig træning og 16 x holdtræning / 3 træninger om ugen.

      • 5. & 6. Måned: 32 x hold træning / 4 træninger om ugen.

      • 1 Intro samtale.

      • 6 Kropsanalyser 1. Hver måned med måling af muskelmasse,   fedt% og væske.

      • 3 x  Kostvejledninger.  

      • Personligt træningsprogram til extra træning, som evalueres hver måned.

      • Adgang til Fri styrketræning 7 dage om ugen, døgnåbent.

      • Hver uge slutter med evaluering og vejning.

      • 20 % rabat på klippekorts træning.

      • 10 % på behandlinger hos Aarhus Osteopati.

      • Frugt og kaffe efter træning.

      • Din personlige træner vil undervejs i forløbet stå til din rådighed for spørgsmål om træning og kost.

      • Før og efter billeder hvis det ønskes.

      ALTID HOS SPORT & HEALTH


       

      • Træningen foregår i et privat center i Odense C
      • Gratis parkering lige ved centret.
      • Nem adgang, ingen trapper.
      • Bade og omklædningsfaciliteter med fri hår og body shampoo
      • Håndklæder til brug under træning.  
      • Kaffe og frugt efter træning

      Vores center har udelukkende fokus på personlig træning. Her er kun få mennesker i centret mens du træner. Stemningen er tryg og præget af godt sammenhold, humor og hårdt arbejde. 

      TRÆN 2 SAMMEN


       

      “I TOPFORM på 90 / 180 dage” er  en oplagt mulighed for at 2 venner / par kan træne sammen og sammen ændrer livsstil og komme i topform. Er I 2 som tilmelder jer I TOPFORM forløbet får I det ene forløb med 50% rabat.

       

       

      BETALING


       

      “I TOPFORM på 90 / 180 dage” forløbet kan også betales i 3 rater. Hvilket aftales ved optart.

      Kontakt os

      Thorslundsvej 2B, indgang v / Behandlercentrum 5000 Odense C