1000m

En intens træning for hele kroppen, hvor deltagerne bruger en skimaskine og efterligner bevægelserne fra langrendsski.

50m

Ved at aktivere core, baller og ben skubber deltagerne en vægtet slæde over en bestemt distance.

Mænd 152 kg incl slæde

Damer 102 kg incl slæde

Slæde vejer 50 kg

50m

Slædetræk indebærer at trække slæden hen imod dig ved hjælp af et reb. Gør dig klar til at bruge dine baller, ryg, biceps og hele din core under træningsstation tre!

Mænd 103 kg incl slæde

Damer 78 kg incl slæde

Slæde vejer 50 kg

80m

Dette indebærer, at deltagerne udfører en burpee efterfulgt af et bredt spring, hvilket udfordrer kraft og smidighed.

1000m

Ved hjælp af en romaskine træner deltagerne både overkroppen og underkroppen, hvilket kræver koordination og udholdenhed.

200m

Med tunge kettlebells eller vægte i hver hånd går deltagerne en bestemt distance, hvilket tester grebsstyrke og udholdenhed.

Mænd 2 × 24 kg kettlebells

Damer 2 × 16 kg kettlebells

Pro 2 × 32 kg kettlebells

Mixed Doubles 2 × 24 kg kettlebells

100m

Deltagerne udfører lunges, hvor de udfordrer benstyrke og balance ved at holde en vægtet sandsæk på skuldrene.

Mænd 20 kg Sandbag

Damer 10 kg Sandbag

Pro 30 kg Sandbag

100x

Ved hjælp af en medicinbold udfører deltagerne squats og kaster derefter bolden for at ramme et mål på en væg.

Mænd 6 kg Wall ball , kastes 3 m op på væg

Damer 4 kg Wall ball, kastes 2,70 m op på væg

Pro 9 kg Wall ball